Η έλλειψη στύσης δεν είναι λόγος πανικού. Υπάρχει ένας σημαντικός αριθμός παραγόντων που επηρεάζουν παρόμοιες διαταραχές στο σώμα, ένας από τους οποίους είναι ο υποσιτισμός. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες τροφές αυξάνουν τη στύση και ποιες να αποφεύγετε. Κατά τη θεραπεία ασθενών με παρόμοια συμπτώματα, πολλοί ειδικοί γιατροί επιμένουν πρώτα να αλλάξουν τη διατροφή τους.
Η επίδραση των προϊόντων στη στυτική λειτουργία
Είναι γνωστό για περισσότερα από εκατό χρόνια ότι τα τρόφιμα μπορούν να βλάψουν την ανδρική ισχύ. Η σωστή διατροφή για το ισχυρότερο φύλο περιέχει πολλές χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα. Οι βιταμίνες των ομάδων Α και Ε έχουν θετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία και το Β - συμβάλλει στην καλύτερη ώθηση μέσω των νευρικών απολήξεων. Είναι σημαντικό όχι μόνο να ελέγχετε ποια τρόφιμα χρησιμοποιούνται για τη διατροφή, αλλά και να αποτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής ή, αντίθετα, να στερήσετε από το σώμα τα απαραίτητα μικροστοιχεία για αυτό.
![Υγιεινά πιάτα για ισχύ](/images/άρθρα/484/Υγιεινά%20πιάτα%20για%20ισχύ.jpg)
Για να αποκατασταθεί η σεξουαλική δύναμη ενός άνδρα, είναι σημαντικό η διατροφή να περιέχει τη βέλτιστη ποσότητα πρωτεϊνών και συστατικών φυτικής προέλευσης. Επιπλέον, μέταλλα όπως το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο και το θείο πρέπει επίσης να εισέλθουν στο σώμα με την τροφή. Αυτά τα σημαντικά στοιχεία έχουν ευεργετική και σωστή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, αποκαθιστούν τις σεξουαλικές ικανότητες των εκπροσώπων του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας. Όχι λιγότερο χρήσιμη για την ισχύ είναι η βιταμίνη C. Ενεργοποιεί την παραγωγή της ορμόνης ντοπαμίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την ανδρική λίμπιντο. Ταυτόχρονα, το νευρικό σύστημα ενισχύεται, γεγονός που καθιστά δυνατή την αύξηση της αντοχής στο στρες σε πολλούς παράγοντες και καταστάσεις ζωής.
Το σελήνιο είναι ένα άλλο απαραίτητο θρεπτικό συστατικό. Έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του σπερματικού υγρού και διατηρεί τη φυσιολογική λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος. Τα παραπάνω συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανδρική σεξουαλική υγεία μπορούν εύκολα να αγοραστούν στο φαρμακείο με τη μορφή ενός συμπλέγματος βιταμινών-μετάλλων, αλλά αυτό δεν θα είναι αρκετό για το σώμα. Είναι σημαντικό αυτά τα ιχνοστοιχεία να προέρχονται από τη διατροφή, φροντίζοντας η δίαιτα του άνδρα να είναι κλασματική (4-5 φορές την ημέρα). Το μενού πρέπει να συνδυάζει διαφορετικά σπιτικά πιάτα με επαρκείς θερμίδες.
Κατάλογος προϊόντων χρήσιμων για στύση
![Αυγά ορτυκιού για ισχύ](/images/άρθρα/484/Αυγά%20ορτυκιού%20για%20ισχύ.jpg)
Από τον προσδιορισμό του βέλτιστου μεγέθους μερίδας, συνιστάται η ενίσχυση της ανδρικής σεξουαλικής δύναμης. Το υπερβολικά μεγάλο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργικότητα του πεπτικού συστήματος, καθιστώντας δυνατή την αφομοίωση μόνο μέρους των προσλαμβανόμενων μικροστοιχείων και την αύξηση της εναπόθεσης λίπους. Όλα τα γεύματα πρέπει να είναι θρεπτικά και να περιέχουν τη βέλτιστη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Πριν ξεκινήσετε τη δημιουργία ενός μενού, πρέπει να αποφασίσετε ποια προϊόντα θα αυξήσουν τη στύση.
Τα αυγά ορτυκιού θεωρούνται τα πιο χρήσιμα για την ισχύ. Ένας άντρας πρέπει να τρώει 15-20 ομελέτα την ημέρα, ενώ συνιστάται να εγκαταλείψει τη μαγιονέζα και το μπέικον. Δεν πρέπει να τα αντικαταστήσετε με κανονικά κοτόπουλα, καθώς περιέχουν χοληστερόλη, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργικότητα του καρδιαγγειακού συστήματος και τις λειτουργίες που εκτελεί το μέλος. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα ορτυκιού είναι σε θέση να αφαιρέσουν από το σώμα ουσίες του ισχυρότερου φύλου που αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη στο αίμα, αποκαθιστούν την αρτηριακή πίεση και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Πρόσθετα προϊόντα που αυξάνουν τη στύση είναι:
- Ξηροί καρποί – Τα αμύγδαλα, τα φουντούκια, τα φιστίκια Αιγίνης και τα φιστίκια θεωρούνται τα πιο χρήσιμα. Περιέχουν πολλή βιταμίνη Ε, η οποία μπορεί να ενεργοποιήσει την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης.
- Φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Οι μπανάνες θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα συναρπαστικό αποτέλεσμα. Οι καρύδες έχουν θετική επίδραση στην ποιότητα του σπερματικού υγρού. Τα μούρα (φράουλες, σμέουρα) βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης.
- Θαλασσινά - μια θετική επίδραση στην ανδρική σεξουαλική δραστηριότητα. Συνιστάται να προτιμάτε τις γαρίδες, τα στρείδια και τα μύδια. Περιέχουν χρήσιμα ιχνοστοιχεία και κορεσμένα οξέα που είναι απαραίτητα για σταθερή ισχύ.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα. Το τυρί, η κρέμα γάλακτος και το κεφίρ θεωρούνται οι καλύτεροι βοηθοί στη διατήρηση της ισχύος. Η ευεργετική επίδραση οφείλεται στην παρουσία βακτηρίων γαλακτικού οξέος σε αυτά.
- Κρέας και ψάρι. Είναι καλύτερα να εστιάσετε σε πιο αδύνατους ποικιλίες ψαριών - σκουμπρί και καλκάνι. Από το κρέας, το μοσχαρίσιο και το βόειο κρέας θεωρούνται τα καταλληλότερα.
Όχι λιγότερο χρήσιμοι μεμονωμένοι τύποι μπαχαρικών που μπορούν να αυξήσουν τη σεξουαλική επιθυμία ενός άνδρα: μέντα, γλυκάνισος, πάπρικα, γαρίφαλο, τζίντζερ, κάρδαμο και κανέλα. Κατά το μαγείρεμα, είναι σημαντικό να ελέγχετε την ποσότητα αλατιού που υπάρχει, πρέπει να είναι μικρή. Το κρέας και τα ψάρια μαγειρεύονται καλύτερα στον ατμό και ως ντρέσινγκ καλό είναι να προτιμάτε το λάδι ψυχρής έκθλιψης που δεν προκαλεί εναποθέσεις χοληστερόλης.
![Λαχανικά και φρούτα για ισχύ](/images/άρθρα/484/Λαχανικά%20και%20φρούτα%20για%20ισχύ.jpg)
Τα φρέσκα φρούτα αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής. Μια δίαιτα τέτοιων τροφών μπορεί να ομαλοποιήσει το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα και να απαλλαγεί από όλα τα σεξουαλικά προβλήματα. Μερικά από αυτά αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα.
Τα κρεμμύδια είναι καλά. Έχει την ικανότητα να εξισορροπεί το ορμονικό υπόβαθρο στον ανθρώπινο οργανισμό. Τρώγεται μόνο του ή ως συνοδευτικό σε πιάτα, ειδικά ομελέτα. Το συστατικό μπορεί να αυξήσει τη στύση και όταν συνδυάζεται με αυγά, τα οφέλη αυξάνονται σημαντικά. Το σκόρδο βοηθά επίσης στην αποκατάσταση της σεξουαλικής δύναμης των ανδρών. Αυτό το προϊόν θεωρείται εξαιρετικό αφροδισιακό από την αρχαιότητα. Ωστόσο, για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να τηρείτε ορισμένες συνθήκες κατά τη διαδικασία μαγειρέματος. Το μέλι έχει μια άλλη ευεργετική ιδιότητα. Περιέχει μια ποικιλία από θεραπευτικές ιδιότητες. Η επίδραση του προϊόντος της μέλισσας μπορεί να ενισχυθεί συνδυάζοντάς το με άλλα συστατικά. Στην ομάδα των γαλακτοκομικών διακρίνονται ιδιαίτερα το τυρί, το ξινόγαλο, η κρέμα γάλακτος και η κρέμα γάλακτος. Τα γιαούρτια δεν επηρεάζουν τη δραστικότητα με κανέναν τρόπο.
Για να διατηρηθεί η ανδρική σεξουαλική δύναμη, συνιστάται η λήψη ειδικών φυτικών σκευασμάτων. Από αυτά παρασκευάζονται κάθε είδους αφεψήματα και αφεψήματα. Ένα από αυτά θεωρείται υδατικό διάλυμα με βάση το τριφύλλι, τη μέντα και την τσουκνίδα. Η διαδικασία μαγειρέματος δεν απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια. Αρκεί να παρασκευάσετε 5 κουταλάκια του γλυκού από το μείγμα σε ένα λίτρο βραστό νερό και να επιμείνετε ένα τέταρτο της ώρας. Η υποδοχή είναι επιθυμητό να διεξάγει ένα ποτήρι πολλές φορές την ημέρα. Πολλά φαρμακευτικά βότανα έχουν παρόμοια δράση: αψιθιά, καλέντουλα, υπερικό, αθάνατο και βαλεριάνα.
Ποιες τροφές επηρεάζουν τη δραστικότητα;
![Junk food για ισχύ](/images/άρθρα/484/Junk%20food%20για%20ισχύ.jpg)
Οι εκπρόσωποι του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας συχνά περιλαμβάνουν στη διατροφή τρόφιμα που επηρεάζουν αρνητικά την ανδρική ισχύ. Τα πρώτα ιχνοστοιχεία που είναι επικίνδυνα για τη στύση είναι εκείνα που είναι επικίνδυνα για ολόκληρο τον οργανισμό. Τα πιο επιβλαβή είναι τα κράκερ βιομηχανικής παραγωγής, τα οποία έχουν διαφορετικές γεύσεις. Μπορούν να προκαλέσουν σεξουαλική ανικανότητα. Προϊόντα όπως η μαγιονέζα, οι τηγανιτές πατάτες, το γρήγορο φαγητό επιβραδύνουν ενεργά τη διαδικασία παραγωγής ανδρικών ορμονών. Τα επιβλαβή ποτά περιλαμβάνουν καφεϊνούχα ποτά με αυξημένη παρουσία αερίων, ενεργειακές ποικιλίες. Συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ανικανότητας. Μειώνουν τη στύση και προκαλούν την εμφάνιση και ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.
Τα αλκοολούχα ποτά, κυρίως η μπύρα, έχουν επιβλαβή επίδραση στη στύση. Τα συστατικά που το αποτελούν μπορεί να διαταράξουν το ορμονικό υπόβαθρο στο ανθρώπινο σώμα. Η παρουσία της λεγόμενης κοιλιάς μπύρας σε έναν άνδρα υποδηλώνει μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης και προκαλείται η παραγωγή γυναικείων ορμονών. Μην κάνετε κατάχρηση προϊόντων αλευριού, καθώς για την παρασκευή τους χρησιμοποιούνται μαγιά, οξέα και ζάχαρη. Τα καπνιστά τρόφιμα δεν είναι λιγότερο επιζήμια για τον οργανισμό. Ο υγρός καπνός που περιέχεται σε αυτό προκαλεί μείωση της σεξουαλικής δραστηριότητας και βλάπτει τη λειτουργικότητα των γεννητικών οργάνων.
![καπνιστό κρέας ως επιβλαβής τροφή για την ισχύ](/images/άρθρα/484/καπνιστό%20κρέας%20ως%20επιβλαβής%20τροφή%20για%20την%20ισχύ.jpg)
Συνιστάται να εγκαταλείψετε τα τρόφιμα που φράζουν τα αιμοφόρα αγγεία και ως εκ τούτου διαταράσσουν τη ροή του αίματος, το ίδιο συμβαίνει και στο πέος ενός άνδρα. Εξαιρέσεις σε αυτή την περίπτωση είναι: βούτυρο, λιπαρό κρέας, κονσέρβες ψαριών, λουκάνικα, μαργαρίνη και άλλα τρόφιμα που περιέχουν γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα.
Συνιστάται ο περιορισμός ορισμένων τροφών, αλλά δεν είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν εντελώς από τη διατροφή. Αυτά περιλαμβάνουν το αγελαδινό γάλα (δεν επιτρέπεται περισσότερο από ένα λίτρο την ημέρα) και τη σόγια (η σύνθεση περιέχει γυναικείες ορμόνες).
Όλα τα προϊόντα που επηρεάζουν αρνητικά μειώνουν σταδιακά την ανδρική ισχύ. Ταυτόχρονα, έχουν αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Τα πρώτα που επηρεάζονται είναι το καρδιαγγειακό, το ενδοκρινικό και το ενδοκρινικό σύστημα. Οι επιβλαβείς τροφές μειώνουν τη λειτουργικότητα του σπέρματος και την παραγωγή σπερματικού υγρού.
Ένα παράδειγμα υγιεινής διατροφής
Οι επιλογές διατροφής είναι ειδικά σχεδιασμένες για τη διατήρηση της υγείας των εκπροσώπων του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας. Διαφέρουν όχι μόνο στη μάζα των χρήσιμων ιδιοτήτων, αλλά και στα δεδομένα γεύσης.
![Ψάρι με λαχανικά για ισχύ](/images/άρθρα/484/Ψάρι%20με%20λαχανικά%20για%20ισχύ.jpg)
Για πρωινό, ένας άνδρας συνιστάται να τρώει πλιγούρι βρώμης γάλακτος ή ομελέτα μαγειρεμένα με κρεμμύδια. Επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση ψωμιού σίκαλης με τυρί από τα προϊόντα. Ως ρόφημα ενδείκνυται ο χυμός ροδιού ή το πράσινο τσάι. Το δεύτερο πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει κατσαρόλα με τυρί κότατζ και μούρα. Εάν θέλετε, αυτός ο συνδυασμός αντικαθίσταται με φρούτα με κεφίρ ή φρεσκοστυμμένο χυμό καρότου.
Για μεσημεριανό, επιτρέπεται να μαγειρεύετε μοσχαρίσιο μπορς και αυτό το είδος κρέατος ψήνεται τολμηρά με χυμό λεμονιού. Για μεσημεριανό, επίσης, το δυνατό μισό πρέπει να φάει μια σαλάτα που αποτελείται αποκλειστικά από πράσινα λαχανικά. Αντί για κομπόστα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε χυμό εσπεριδοειδών ή από άλλα φρούτα. Το επόμενο γεύμα είναι ένα απογευματινό σνακ. Σε αυτή την περίπτωση, μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς με μέλι, τα οποία είναι προθρυμματισμένα, θα κάνουν. Για δείπνο, συνιστάται να μαγειρεύετε (βράζετε ή στον ατμό) ψάρια. Επιτρέπεται να μαγειρεύετε λαχανικά με κρέας και να παρασκευάζετε τσάι από βότανα. Επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα κόκκινου κρασιού.
Εκτός από το γεγονός ότι οι εκπρόσωποι του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας χρειάζονται μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη βέλτιστη φυσική δραστηριότητα του σώματος. Χάρη στη δραστηριότητα, η διαδικασία της κυκλοφορίας του αίματος βελτιώνεται, ο τόνος αυξάνεται και ολόκληρο το σύστημα γενικά θεραπεύεται. Είναι επιτακτική ανάγκη να εγκαταλείψετε τις υπάρχουσες κακές συνήθειες.